かぼちゃのそぼろ煮

　ご飯　牛乳　イカのマヨネーズ焼き　かぼちゃのそぼろ煮　白ねぎのみそ汁

　かぼちゃが冷えを緩和するのに効果的な理由は、毛細血管を広げて血流をよくする作用があるとされるビタミンEを豊富に含むところにあります。かぼちゃの煮物を一皿、およそ１００グラム食べると一日に必要なビタミンEの半分をとることができます。