ごま酢あえ

　ご飯　牛乳　焼きシシャモ　おでん　ごま酢あえ

　春先になるとくしゃみや鼻水が止まらないといった花粉症に悩まされる人が多くなります。ビタミンＡやＣは花粉症の症状をやわらげ、お茶に含まれるカテキンは予防に効果があるとされます。新鮮な野菜や果物を積極的にとりたいものです。また、体を動かして体力づくりも心がけましょう。