とうふハンバーグ

　ご飯　牛乳　とうふハンバーグ　野菜ソテー　チンゲン菜のみそ汁

　和食の基本は、味のついていない白いご飯に、汁ものやおかずを組み合わせて食べる形です。白いご飯を中心に食べることで、料理や素材の味がよくわかるだけでなく、塩分や脂肪のとりすぎをふせぐ健康的な食事になります。白いご飯をしっかり食べましょう。