イワシの梅煮

　ご飯　牛乳　いわしの梅煮　さやいんげんのアーモンドあえ　肉だんごのスープ

　イワシ、マグロ、サンマ、サバなどは、青魚と呼ばれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれます。ＤＨＡもまた目によい栄養成分です。体の中で作ることもできますが、作られるスピードが遅いため、青魚を積極的に食べることで体内の量を増やすことができます。