ご飯　牛乳　鶏肉とさつま芋の甘酢あん　そぼろ和え　味付けのり

さつま芋は、いも類の中では糖質を一番多く含んでいます。さつま芋のビタミンCは加熱しても壊れにくい性質で、レモンより摂取しやすいです。また、ビタミンB群やビタミンEも豊富に含み、女性にはうれしい美容食ともいえます。