さつま芋ご飯　牛乳　サバの塩焼き　田舎汁

さつま芋は、いも類の中では糖質を一番多く含んでいます。さつま芋のビタミンCは過熱しても壊れにくい性質で、レモンより摂取しやすいです。また、ビタミンB群、ビタミンEも豊富に含んでおり、美容食といってもよい食材です。