すき焼き丼　牛乳　さつまいものごま和え　バナナ1/2

さつまいもは、いも類の中では糖質を一番多く含んでいます。さつまいものビタミンCは加熱しても壊れにくい性質で、レモンより摂りやすいでしょう。ビタミンB群、Eも豊富に含む、女性にはうれしい美容食です。