ご飯　牛乳　サワラの塩焼き　ほうれん草ともやしのおひたし　かき玉汁

βーカロテンとビタミンCを含むほうれん草に、ビタミンEの食材を組み合わせれば、ガン撃退トリオの完成です。ほうれん草は魚類、肉類、卵などのビタミンEを含む良質なたんぱく質と一緒に食べましょう。