ごぼうとくるみのあえもの

　中華どんぶり　牛乳　ごぼうとくるみのあえもの　マーラーカオ

　ブロッコリーはレモンより多くのビタミンCを含んでおり、食事の中で食べる量を考えても、かなり効果的にビタミンCをとることができる食品です。ところでブロッコリーの茎まで全部食べていますか？　堅い部分だけをとり除き、茎もゆでたり炒めたりスープに入れたりして丸ごといただきましょう。今日はかみかみメニューのごぼうとくるみのあえものに入れています。